Slaapoefentherapie

Slaapproblemen zijn behandelbaar!

In Nederland kampen 20-30% van de volwassenen met slaapproblemen. 12% hiervan gebruikt slaapmedicatie.
Heeft u slaap problemen? Dan kan slaapoefentherapie iets voor u betekenen!

De algemene definitie van langdurige slapeloosheid volgens de International Classification of Sleep Disorders is:

“Minimaal 3 nachten per week problemen met in – en/ of doorslapen of een niet- herstellende slaap gedurende minimaal 3 maanden. Overdag zijn er klachten zoals vermoeidheid, moeite met concentreren of onthouden, prikkelbaarheid, somberheid of slaperigheid.”

Sommige mensen slapen wat langer, andere wat korter.Maar voor iedereen geldt dat iemand die ’s nachts goed slaapt zich overdag beter voelt en meer energie heeft.
Af en toe slecht slapen is geen reden tot zorg. Maar wie vaker wakker ligt,
zich overdag niet ‘uitgerust’ voelt en hierdoor lichamelijk of geestelijke klachten krijgt, heeft de mogelijkheid om hier iets aan te doen: slaapoefentherapie.

Vicieuze cirkel

Of het slechte slapen chronisch wordt, wordt grotendeels bepaald door de manier waarop iemand omgaat met acute slapeloosheid, vooral zijn of haar gedachten hierover en zijn of haar gedrag hierbij. Als iemand gaat piekeren over het gebrek aan slaap en de gevolgen hiervan overdag kan er een vicieuze cirkel ontstaan. De hiermee vaak gepaard gaande cognitieve overactivering leidt zelf weer tot fysiologische en emotionele overactiviteit. In de vicieuze cirkel van slapeloosheid versterken de disfunctionele cognities, verkeerde slaapgewoonten en emotionele en fysiologische overactiviteit elkaar op een negatieve manier.

U kunt bij mij terecht voor o.a. de volgende slaapproblemen:

• Inslaapproblemen
• Doorslaapproblemen
• Nachtelijk piekeren bij stress/spanningen
• Nazorg slaapapneu
• Nachtmerries
• Afbouwen van slaapmedicatie
• Chronische pijn en slapeloosheid:
  Ik zie veel patiënten met pijn die ook slaapproblemen hebben ontwikkeld. Pijn en slaap hebben namelijk een wisselwerking. Door slaapgebrek kunt u meer pijn ervaren en er minder goed mee omgaan en door (meer) pijn kunt u weer slaapproblemen ontwikkelen. Hierdoor bestaat de kans dat u in een vicieuze cirkel terechtkomt. Het is dan zaak die te doorbreken door beide problemen aan te pakken.

Behandeling

De behandelingen zijn opgebouwd uit de volgende onderdelen:

• Psycho- Educatie
• Slaap-Waak kalender
• Slaaphygiene adviezen
• Ademhaling,- en ontspanningsoefeningen
• Stimulus controle en Slaaprestrictie
• Gedachtenschema: zijn de gedachten reel en functioneel

De behandeling van slaapstoornissen wordt door de zorgverzekeraars vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Wij hebben contracten met alle zorgverzekeraars en gemiddeld zijn er 5-8 behandelingen nodig om slaapproblemen op een goede manier te behandelen. U heeft geen verwijzing nodig en bent ook welkom voor een informatief orienterend gesprek. Zodat ook voor u slapen weer vanzelfsprekend wordt!